Forsíða Hugur og Heilsa Þetta er leyndarmálið við að fá flatan maga – Engin megrun nauðsynleg!

Þetta er leyndarmálið við að fá flatan maga – Engin megrun nauðsynleg!

It's difficult to know when you're full if you're distracted while eating. Robin advises eating mindfully and slowlyAð fá flatan maga er markmið sem margir eiga sér. Margir hafa ekki tíma, metnað eða hreinlega áhuga á því að fara reglulega í líkamsrækt eða aðlaga matarræðið sérstaklega til að vinna að þessu markmiði.

Það eru þess vegna sannkallaðar gleðifréttir sem næringarfræðingurinn Robyn Youkilis deildi í nýjustu bók sinni „GoWith Your Gut“.

Many of us have unhappy tummies, caused by stress, skipping meals or eating too fast or too much Þar segir að meiri hluti fólks upplifi óþægindi í meltingarfærum, þanninn maga og jafnvel sársauka við meltingarferlið.

Robyn segir að þegar við sleppum úr máltíð eða borðum þegar við erum orðin alveg ban hungruð séum við að hafa neikvæð áhrif á meltinguna og niðurstaðan verði oft þaninn magi.

Hún segir að lykillinn að flötum maga sér í raun einfaldur: borða oft og minna í einu og tyggja vel!

Þaninn magi sé yfirleitt afleiðing of stórra máltíða sem eru borðaðar of hratt og maturinn sé ekki tyggður nægilega vel.

Það er ekki svo erfitt að venja sig á þetta.