Lykillinn að því að grennast er einfaldur – TYGGÐU matinn betur!

Lykillinn að því að grennast er einfaldur – TYGGÐU matinn betur!

Við eigum eflasut flest æsku minningar af foreldrum okkar að segja okkur að tyggja matinn okkar meira. Þegar maður er krakki er maður bara að hugsa um að koma matInstagramsem hraðast ofan í sig til að slökkva á hugrinu. En nýjar rannsóknir benda til þess að með því að tyggja matinn einfaldlega betur þurfum við að borða minna en við gerum.

Það tekur 20 mínútur fyrir heilann að meðtaka skilaboð frá maganum um að hann sé orðinn fullur og á þeim tíma erum við oft búin að gleypa í okkur mikið meiri mat en við raunverulega þurfum.

Að tyggja hvern munnbita betur, veldur því að við borðum hægar þannig að heilinn fær lengri tíma til að talka við skilaboðunum frá maganum. Rannsóknir hafa bent til þess að fólk sem tyggur betur borðar allt að 88 færri kaloríur en aðrir.

Þegar þú tyggur losar líkaminn ensími og munnvatn til að brjóta niður matinn. Þegar þú tyggur sendir líkaminn einnig merki til garnanna og lætur þær vita að það sé matur á leiðinni.

Því meira sem þú tyggur matinn því fleiri næringarefni nærðu að losa úr honum!